每种类型的坚果都具有不同的营养价值。 例如，花生、杏仁和开心果都含有不同的营养成分，但都可以构成均衡饮食的一部分。 坚果是植物蛋白的最佳来源之一。 根据 2017 年可信来源的一项回顾研究，富含坚果的饮食可能有助于预防某些慢性疾病的危险因素，例如炎症。 在本文中，我们根据坚果的蛋白质含量和其他营养价值推荐最健康的坚果类型。 六种最健康的坚果 以下列表按蛋白质含量顺序排列了六种坚果，并讨论了它们的其他营养价值。 每个列表中的营养成分测量值均针对 [...]

运动营养是如何利用营养来支持运动表现各个领域的研究和应用。 这包括提供有关适当食物、营养素、补水方案和补充剂的教育，以帮助您在运动中取得成功。 区分运动营养与一般营养的一个重要因素是运动员可能需要与非运动员不同量的营养。 运动营养与运动发展的其他领域（例如训练）相结合，可以极大地提高运动员的表现。 基本运动营养建议 当谈到运动营养时，建议是根据多种因素进行高度个性化的，包括您的运动、位置、训练经验以及赛季/休赛期状态。 然而，大量的运动营养建议适用于大多数运动员，无论他们从事什么运动。 为了支持高强度训练或比赛，您需要重点食用五种基本食物组中的各种营养丰富的食物： 水果 蔬菜 [...]

当我们想到开始通过果汁禁食来身体排毒时，我们脑海中就会浮现出很多问题，我如何在榨汁时获得每日剂量的蛋白质？ 我应该喝多少酒才能不致体重快速大幅减轻？ 有没有快速制作蛋白汁的食谱？ 今天我们将尝试回答所有这些问题。 但在我们继续讨论之前，让我们先从一些基本问题开始。 为什么我们需要蛋白质？ 蛋白质是每个人都需要的最基本的营养素。 它被称为“生命的基石”，因为它构成了我们身体每个细胞的基础。 我们的皮肤、器官和腺体含有大量蛋白质，一点点的缺乏就会导致严重的问题。 骨骼衰弱、免疫系统受损（因此增加感染风险）、能量水平下降、肌肉质量下降、儿童和青少年生长受限是一些突出的例子。 [...]